shape!!!! [日常・雑感]
最新刊の「Tarzan」は自転車ネタ。それも"自転車でカラダを絞る!"ときたもんだ。
となると読まないといけませんな。
"自転車こそ最強!"として、賢く絞る公式が９つあげられています。
【公式１】筋肉の連動性が高まる。
【公式２】筋持久力がアップする。
【公式３】脂肪燃焼効果が望める。
【公式４】強度をコントロールしやすい。
【公式５】心肺機能が強化される。
【公式６】体幹の軸が整う。
【公式７】姿勢の矯正につながる。
【公式８】インナーマッスルが鍛錬される。
【公式９】ケガのリスクが低い。
カラダが"痩せる"じゃなく"絞り上げる"っていうのがいい。公式５〜８は昨日の記事「バランス」とも関わっているわけで、見逃せませんね。
こういうのを読むと、ロードバイクも欲しくなるね。２台同時に買うわけにもいかないしなァ・・・。さて。
バランス [日常・雑感]
相変わらず絶賛腰痛中です。
若い頃の無理が祟って尾椎が分離骨折したままだったのがレントゲンで発覚したり、チョー痛いブロック注射に泣かされたり、整骨院のカリスマ先生にバキバキ捻られたり、おまけにそれから派生した右膝痛も苦労のタネ。
加齢による体幹部の筋力低下と体重増加で腰椎に負荷が掛かっているのが一番大きな原因ではあるのだろうと思うが、ママちゃんの証言によると、立ち止っている時はそれほどでもないが、歩き出すと右肩が左より下がっているらしい。立ち姿も昔の方がもっと"シュッ"としていたそうだ。
以前の状態は記憶していないが、右膝を庇って歩き方がおかしいというより、右側に傾いている → 右腰と右膝に負荷が掛かって痛めた・・・と考える方が辻褄が合うような気がする。
立ち姿や歩く姿勢はママちゃんが確認してくれたが、さて、自転車に乗っている時はどうなんだろうと気になっていたところ、最近懇意にして頂いているヨッシュさんのブログ「ポタLOGだっしゅ！！」にワタクシことたーぱぱがBD-1で走っているバックショットがアップされていた(→記事参照)。
記事にあるとおり、先日LOROさんのワークショップで悪戦苦闘した後、松屋町筋(まっちゃまちすじ)を空堀界隈に向かって走っているところであるが、かなり窮屈そうにBD-1に乗っている。ハンドルとサドルとペダルに支えられているからか、特にどちらかに傾いているとか、右肩が下がっている気配はない・・・ようには見える。徒歩の時ほど腰に痛みを感じないから、以外に綺麗なフォームで乗っている・・・のかしらン!?
自分の印象では、左利きであるせいか、右膝を痛めているせいか、ペダルを踏み込む力が左が強く右が弱い。極端に言うと、左足で踏み込んでその勢いで右も回している感じ。走り終わった後に左右の疲労度が違うほどではないのでそれほど極端でもないのだろうけど・・・。
何れにしろ、自転車に乗る時も、歩く時も、立つ時座る時"シュッ"とキレイでバランスのいい姿勢を保たないといけない。口で言うのは簡単だけど、これがなかなか難しい。自転車の際は無駄に力を入れずに左右均等になるよう心掛ける。歩く際は右肩が下がらないよう意識する。
意識すればするほどぎこちない動きになっている・・・ような。結構難しいね。
まだまだ徘徊しないといけないし、もっと遊びたいわけで、しなやかでバランスのいい身体作りを心掛けないといけません。頑張ろ!!
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