甘い股関節：たーぱぱ徘徊記：SSブログ

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甘い股関節　[日常・雑感] [編集]

コシやヒザを痛めてからやや本格的に取り組み出したダイエット。足腰に負担がかかるから１グラムでも体重が軽くしたいところではあるが、そう単純にいかないのがボディメイク。
20歳代は50kg前半だったのが経年劣化(？)、いわゆる中年太りで気がつけば65kg。身長177cmから見れば太っていることにはならないんでしょうが、10kg以上も増加したのがコシやヒザに負担をかけた原因。おまけに、ペインクリニックのドクターからも、カリスマ整骨院の先生からも「筋肉が落ちたことが原因。筋肉のバランスが悪い」と宣告されて大慌て。

結婚前はジム通いまでしていたのが、家事・育児に追われるうちに、筋肉が脂肪になってしまったんでしょう。加齢とともに劣化した関節を補おうとして少ない筋肉が無理をして色んなところが傷んでしまう。
あわせて、ジュニア君の食べ残しをもったいないからと食べてしまったりしたのが災いしたんだと思われます。

そういった意味ではダイエットやボディメイクは家族の協力が必須!!!!

ジュニア君も成長して、以前は
「もう食べられないから残りはパパが食べて」と言っていたのが、
「たーのお野菜食べてくれたらパパのお肉食べてあげるから」になって、今は
「パパはダイエット中でしょ。たーがお肉食べるから、パパはお野菜食べろ!!」と超協力的(？)

ママちゃんが作ってくれる食事もパパの分は野菜中心になって、外食や買い食いを減らしたのも相まって、随分カラダは軽くなってきた・・・ような気がする。

が、それだけじゃよろしくない。

前述のとおり衰えた筋力を取り戻さないといけません。先生方からもそう言われました。合わせて、しなやかさが必要らしく、一説によるとクビやカタが凝っていたり、アタマが正立せず傾いたりしていると、その歪みが背骨を伝わってヒザまで痛くなるそうな。ついつい重いアタマを支えるために腹筋や背筋に意識がいきそうだけどクビやカタもその延長上。つまりはアタマの先から爪先までキレイで正しいバランスの元しなやかな動作が出来ないことにはどこかに無理がかかるんでしょうね。
ギシギシガタガタする関節を滑らかで正しい方向に稼働するように柔軟で強靭な筋肉で補正しないといけないんでしょうね。

ロングライド出来る身体も欲しいけど、末永く徘徊出来るボディを造るとなると、今から気長に取り組まないと一朝一夕にいかないはず。暇を見つけてはカラダを解すように心掛けないと。カロリーコントロールはママちゃんにお任せするとして、自分の努力がないと効果は芳しくないでしょうし。

で、参考になるのが以下のサイト。
ストレッチ方法.net
筋トレTV

ポタ後の疲労時は
筋肉痛ガイド